Yin Yoga & Pranayama Yoga

Le YIN YOGA est une pratique parfaite pour équilibrer nos vies et nos pratiques sportives souvent trop yang et intenses. 

C'est une pratique indispensable et complémentaire pour les sportifs ... mais aussi

il s'adresse aux personnes ayant:

  • des raideurs articulaires
  • des blessures dues au sport ou à un accident
  • un métier qui sollicite le corps avec des mouvements répétitifs ou intenses
  • des troubles musculo-squelettiques dus à l'usure générale de la vie
  • un stress chronique qui se cumule dans les régions du dos, nuque, et autres articulations (épaules, hanches, etc...)

C'est aussi un style de yoga thérapeutique, lent et profond qui nourrit corps-âme-esprit. 

Il est très efficace car il rassemble trois éléments qui travaillent en synergie:

  1. la posture (pour soulager les raideurs, et améliorer la mobilité) 
  2. la respiration Pranayama, soit la maîtrise du souffle. Peu de cours de yoga enseignent la vraie méthode du Pranayama. Il représente la moitié de l'efficacité lors de la pratique.
  3. la Conscience qui amène une autre dimension à la pratique et fait toute la différence.


Le PRANAYAMA est la discipline du souffle au travers de la connaissance et le contrôle du Prāṇa, la force vitale.

Au niveau physiologique, le Pranayama, la maîtrise du souffle, est une respiration profonde qui s'apprend.
 Le Pranayama alcalinise le corps et permet ainsi de diminuer les effets inflammatoires de l'acidité dans notre corps provenant:
  • du stress
  • du sport intense
  • de l'alimentation occidentale

Au niveau psycho-émotionnelle, la maîtrise du souffle travaille le système nerveux central, jusqu'au parasympathique nerveux.

Les rapports entre la Vie et le Souffle sont des plus étroits et la respiration est, par conséquent, la fonction biologique la plus importante de notre organisme. 

 
L'homme civilisé ne sait pas respirer!
Le yin yoga, associé au Pranayama, vise les tissus profonds conjonctifs, les articulations et un état méditatif intérieur pour un lâcher prise complet du corps et du mental, "mens sana in corpore sano". Il devient également un outil très efficace dans notre quotidien, car il nous permet de mieux nous connaître, par cette introspection, et ainsi à prendre de meilleures décisions avec recul et confiance en soi, car cette pratique, bien particulière au Yoga, amène souplesse du corps et de l'esprit. 

"Connais-toi toi-même", disait Socrate.

Ce n'est que par le calme intérieur et l'introspection que l'on y parvient, amenant la maîtrise de soi.

Les bénéfices du yin yoga

Stimule la fabrication de collagène permettant la reconstruction des articulations et des ligaments
Libère les toxines qui stagnent dans les articulations
Améliore les articulations des épaules, hanches, genoux, chevilles et le bas du dos
Favorise la santé des organes internes
Renforce les tissus conjonctifs profonds
Stimule la circulation de l’énergie vitale (prana/chi)
Procure une sensation de calme en éliminant le stress du quotidien
Favorise la concentration et l’introspection
Permet d’atteindre un état de méditation profonde

Ce type de yoga est aussi recommandé à tous les sportifs, et bien sur,
toutes les autres personnes désirant amener un équilibre à la vie déjà bien "yang".