Le Mag: les sportifs d'élite sont de plus en plus nombreux à pratiquer le yoga
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QUELQUES POSTURES "CLÉS" - EXPLIQUÉES
ÉTAPE PAR ÉTAPE


LE CORBEAU - BAKASANA - CROW POSE

The 2 preliminary poses to assess before mastering "crow pose":
  • Down dog, modified version
  • Dolphin pose
Then moving into Crow pose.

Bénéfices:
  1. équilibre
  2. gainage abdominaux
  3. vigilance
  4. renforce les bras et poignets
  5. développe la confiance

 

LE TRIANGLE - TRIKONASANA

Les bénéfices:

  1. Renforce les jambes, pieds, et chevilles
  2. Etirement des hanches, de l'aine, des ischion-jambiers, des mollets et de la colonne vertébrale.
  3. Ouvre le sternum et les épaules.
  4. Renforce le dos, la nuque et les abdominaux.
  5. Stimule les organes de l'abdomen, et aide la digestion.
  6. Thérapeutique contre le stress, l'anxiété, l'infertilité, les pieds plats, les douleurs de la nuque, l’ostéoporose, la sciatique et les symptômes de la ménopause.
  7. Soulage les douleurs dorsales.

 


CHAIR POSE - UTKATASANA

Benefits
:
  1. Strengthens the thighs, ankles, calves and knees.
  2. Stretches the shoulders.
  3. Strenghthens the spine, lower back and torso.
  4. Opens the heart and chest.
  5. Stimulates the heart.
  6. Tones the abdomen.
  7. Provides relief from menstrual cramps.
  8. Brings determination in the mind.

93 Year Old Yoga Instructor Can Still Pose Perfectly....