Ashtanga Yoga, 1ère série

L’Ashtanga est différent des autres styles de yoga, dans l’ordre des séquences et postures qui sont toujours les mêmes.

Le cours du mercredi matin n'est pas aussi long que la série dans son intégrité et se concentre sur la lenteur des mouvements, guidés par la respiration.

Une pratique se compose des parties suivantes :

  • 6 salutations au soleil, suivies de postures debout.
  • Postures assises, chaque fois liées par un demi vinyasa, mais cela reste un choix individuel.
  • Des postures qui se travaillent avec les bandhas, et la respiration propre au Ashtanga, le "Ujjayi".
  • Une série de postures inversées, considérées comme les postures qui rajeunissent.
  • La pratique se finit chaque fois par savasana.

Cette "première série" est la plus importante des séries car elle forme la base. Cependant, le but de ce style n’est pas d’apprendre les postures les plus difficiles mais plutôt d’apprendre à maintenir une concentration intérieure tout le long de la pratique, en utilisant le Ujjayi (respiration propre au Ashtanga), ainsi que le Drishti (point de concentration/fixation avec les yeux), et les Bandhas (verrouillages de 3 centres intérieurs importants) à divers moment durant la pratique.

Namaste